重庆市人口和计划生育科学技术研究院技术指导医院

|

重庆医科大学附属儿童医院技术指导医院

|

国家第一批分娩镇痛试点医院

已结束
孕期营养和体重管理

课堂时间:11月14日上午10:00

课堂地点:重庆五洲妇儿医院2楼

课堂类型:孕妈课堂

94人感兴趣

我要报名
  • 活动详情
  • 活动回顾
      从怀孕开始,宝宝在子宫内发育成长,他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏 一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命,所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是,我们是直接从食物里获取营养,而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此,充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

      活动主题:孕期营养和体重管理

      活动时间:2020年11月14日

      活动地点:重庆五洲妇儿医院2楼

      活动详情:

      11月14日(周六)上午10:00,重庆五洲妇儿医院孕妈妈大学将按时开课,本次课程的主题是《孕期营养和体重管理》。在本次课程上,讲师将教会大家孕期营养和体重管理的方法和技巧,是非常实用的课程哦!妈咪们赶紧报名吧!

      五洲孕妈咪俱乐部简介

      重庆五洲妇儿医院孕妈咪俱乐部,是为广大准父母们特别设置的一个科学孕育教育基地,拥有一批专业的孕育专家,引进先进孕育模式,就孕期保健、孕妇保健操、心理生理、分娩预演、科学坐月子、婴儿护理等课程进行系统教授,让准爸妈们以好的状态和体质孕育出健康、聪明、活泼的小王子和小公主。

     

      一人吃两人都健康,怎样吃才能长胎不长肉,孕期食谱怎样营养又美味?14日周六上午10时,孕妈咪俱乐部孕育课程准时开课啦,五洲资深孕育指导师、营养师邓谊进行了详细地讲解。

      邓谊讲师指出,孕期如何进行管理营养与体重

      孕妇的健康是婴儿健康的基础,而胎儿的营养供给主要来自母亲的摄食,唯有摄取均衡饮食使体重保持在正常范围内,才能有健康的母亲及健康的胎儿。整个怀孕的过程,体重增加宜为10-14公斤左右。

      邓老师从以下几个方面进行了详细的讲解。并现场回答了准妈妈的问题。

      1.孕期营养的重要性

      2.孕期体重管理

      3.孕早、中、晚期营养需求

      4.剖宫产和顺产的饮食和营养

      5.产后营养需求

      6.孕期和产后营养食谱举例

      她讲解到,怀孕期的营养需要维持六大类食物的摄取(五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类),为了配合胎儿的成长与母体所需,分量应该增加,一些特殊营养可以加强。

      她提出了一般将孕期分成三阶段(每三个月为一个阶段),并分别为孕早期、中期、晚期提供了相应营养需求建议。

      孕早期(1—3个月)

      此时期的饮食内容应提供准妈妈更丰富的维生素与矿物质的来源,尤其注意补充叶酸等物质,而且,更要注意饮食的多样性与均衡度。

      孕中期(4—6个月)

      器官持续发展,胎儿体重快速增加时期。可多摄取铁质预防贫血,补充维生素B族可以帮助母体及胎儿红血球的形成,补充钙质帮助胎儿骨骼发育,避免准妈咪们腿部抽筋(可多摄取牛奶、小鱼干、黄豆制品等)。每日的摄取量增加300大卡,蛋白质可增加6克。

      孕晚期(7个月-出生)

      应特别注意维生素和矿物质的补充,每日热量摄取增加300大卡,蛋白质增加约12克。

      邓老师还叮嘱孕妈咪们,吃的东西都会影响到宝宝,所以除了留意饮食是否均衡外,还要注意食用咖啡因食物、药物服用等方面的禁忌。

      讲课期间和结束后,老师与准妈妈进行了积极的互动。准妈妈们提出了自己的疑问,邓营养师一一解答。